יום ראשון, 21.09.2025 שעה 13:47
 >> בריאות וכושר
נגןמסע האופניים הבלתי נשכח של בני הנוער
נגן המ"פ שהיה פצוע אנוש וחזר לעצמו בענקנגן המרפאה שמקצרת את זמן ההחלמה מפציעותנגן האימון שיכניס אתכם לכושר לקראת הקיץ
האימונים של המחר כבר כאן (מערכת ONE)

אימוני היכולת האישית של העתיד כבר כאן

הפודקאסט של התאחדות הספורט לבי"ס וסמסונג: מאמן הכדורסל ירדן יצחקוב מסביר על צילום עצמי עם סמארטפון מתקפל, ניתוח ביצועים בהילוך איטי, וגם AI

זה לא בחלון של הצום כמובן (בינה מלאכותית )

האם צום לסירוגין יעיל יותר מחיסרון קלורי?

מחקר שבוצע בסין השווה בין שתי קבוצות אשר היו באותו חיסרון קלורי: קבוצה אחת עם צום לסירוגין והשניה רק עם החיסרון הקלורי. האם היה הבדל במדדים?

ככה ניראות כתפים מעוגלות (צילום מסך)

שני תרגילים מצויינים למראה מעוגל של הכתף

משקיעים רק בתרגיל הפרפר ההפוך עבור הכתף האחורית? זה ממש לא מספיק. מומחה הכושר ג'ף קבאליר עם שני תרגילים שישלימו לכם את מראה הכתף המעוגל

תרגיל הסקוואט. אסור לוותר עליו (בינה מלאכותית)

אז מדוע חשוב כל כך לבצע את תרגיל הסקוואט?

עובד על מספר שרירים, מתאים לכל הגילים וניתן לשנות בו את רמת הקושי. וגם: מה ההבדל בין סקוואט לבין ביצוע תרגילים ספציפיים לשרירי הרגליים?

אחד מהתרגילים של ג'ף קבאליר (צילום מסך)

עשרת התרגילים שאתם צריכים מעל לגיל ארבעים

מומחה הכושר ג'ף קבאליר מציג את התרגילים שהוא לא היה מוותר עליהם, וייתכן שהרשימה מעט תפתיע אתכם. מדוע דווקא לחיצת חזה בשיפוע והאם המתח בפנים?

דה רוק והמראה החדש. קשה להישאר אדישים (צילום מסך)

דה רוק הוריד כמעט 30 ק"ג וכולם מדברים על זה

הכוכב ההוליוודי הופיע בפסטיבל הסרטים בוונציה במראה חדש ורזה יותר מתמיד, זאת במסגרת ההכנות שלו לסרט "מכונת המחץ". התגובות ברשת לא איחרו להגיע

שכיבות סמיכה. גם ליד אחורית (Keiji Yoshiki )

ללא חדר כושר: תרגילי משקל גוף ליד אחורית

בניגוד לשרירים אחרים, ניתן למצוא לא מעט תרגילי משקל גוף ליד האחורית, וניתן אף לבצע אותם לפי רמתכם. וגם, איך מעלים את דרגת הקושי ללא משקולות?

ריצה. יש לה את היתרונות שלה (בינה מלאכותית)

אז מתי ריצה עדיפה על הליכה בתהליך ההרזייה?

בשנים האחרונות להליכה יש יחסי ציבור נהדרים בכל הקשור להרזייה, אבל גם לריצה יש את היתרונות שלה. אז מה באמת עדיף? אתם מוזמנים לקרוא ולהכריע

תרגיל למתקדמים של קבאליר (צילום מסך)

כך תשדרגו את שכיבות הסמיכה להעלאת מסת שריר

מומחה הכושר האמריקאי ג'ף קבאליר עם סרטון סופר מפורט על חמישה תרגילי חזה המחולקים לרמת מתחילים, בינוניים ומתקדמים. זו כבר רמה אחרת לגמרי

ארוחת בוקר. נושא לוויכוח (בינה מלאכותית )

אכילת פחמימות בבוקר – האם זה באמת משמין?

הרשתות מוצפות בסרטונים על דילוג על ארוחת הבוקר או צמצום הפחמימות בה, ועולה השאלה האם זה אכן מומלץ. הדיאטן ליאור הורוביץ מנסה לעשות לכם סדר

אז לרוץ לפני ארוחת הבוקר? (בינה מלאכותית )

האם אירובי בצום הוא הדרך הנכונה להרזייה?

שורף יותר שומן לעומת אירובי לאחר ארוחה? כן. האם מוביל לירידה איכותית במשקל? לא מדובר בנוסחת קסם. אז מהם באמת היתרונות והחסרונות של השיטה?

גבר, חכה רגע עם הפחמימות (בינה מלאכותית )

הקיץ כאן: לא נמאס לכם להמשיך ולאגור שומנים?

ככל שרמות הסוכר שלכם גבוהות יותר, יש לכם יותר אינסולין בדם ואתם אוגרים שומנים. הדיאטנית אהובה ברומברג על כל הדרכים להימנע מהתופעה הלא רצויה

תפציצו את החזה שלכם (צילום מסך)

הגיע הזמן להפציץ את שרירי החזה לפני חוף הים

גם אם אתם משתמשים בתרגילים הנכונים, סביר להניח שאתם יכולים לבצע אותם בצורה טובה יותר. מה אתם עושים לא נכון ולמה אסור להזניח את החזה התחתון?

חדשות נוספות«